阿伦《社交恐惧核心系统课》终生版课程详细目录
01.直播课：解决社恐全流程，核心学员必学 .mp4
02.直播：如何战胜内心对于人际关系的需求感？ .mp4
03.直播课：《认知觉醒》深度解读（下） .mp4
04.直播课：《认知觉醒》深度解读（中） .mp4
05.直播课：《认知觉醒》深度解读（上） .mp4
06.直播课：有社恐如何恢复和提升自己聊天的能力？（下） .mp4
07.直播课：有社恐如何恢复和提升自己聊天的能力？（上） .mp4
08.直播课：如何提升人格魅力，增加人际吸引力 .mp4
09.直播课：有社恐如何建立亲密关系？ .mp4
10.直播课：为何社恐的症状别人发现不了，且症状无法影响他人？ .mp4
100.78.有社恐就没有未来了吗？ .mp3
101.79.我该拥有什么样的人际关系？ .mp3
102.80.我该找一份什么样的工作？ .mp3
103.81.透过现象看本质的能力训练 .mp3
104.82.放下控制 .mp3
105.83.专注 .mp3
106.84.学会等待 .mp3
107.85.我是怎么学习的？ .mp3
108.86.如何找到自己想要的？ .mp3
109.87.孤独才有机会修行 .mp3
11.直播课：恋爱前以及恋爱时，怎么建立对异性的吸引力？ .mp4
110.88.阿伦有些话对你说 .mp3
111.89.如何解决异性恐惧？（一） .mp3
112.90.如何解决异性恐惧？（二） .mp3
113.91、如何解决口水恐惧（一）？ .mp3
114.92、如何解决口水恐惧（二）？ .mp3
115.93、如何解决口吃恐惧（一）？ .mp3
116.94、如何解决口吃恐惧（二）？ .mp3
117.95、如何走出强迫思维（一）？ .mp3
118.96、如何走出强迫思维（二）？ .mp3
119.97、如何解决被视恐惧（一）？ .mp3
12.直播课：社恐几大错误认知纠正 .mp4
120.98、如何解决被视恐惧（二）？ .mp3
121.99、如何走出讲台恐惧？（一） .mp3
122.100、如何走出讲台恐惧？（二） .mp3
123.101、如何走出声音恐惧？（一） .mp3
124.【加餐课】2020年的小目标，走出社恐 .mp3
125.第一周【1】：你做好走出社恐的准备了吗？ .mp3
126.第一周【2】：过去你走不出社恐的核心原因 .mp3
127.第一周【3】：药物治疗的利与弊 .mp3
128.第一周【4】：如何制定走出社恐的标准计划？ .mp3
129.第二周【5】：评估自我问题的严重程度 .mp3
13.直播课：如何做社交脱敏训练【简化版】 .mp4
130.第二周【6】：如何找到我们最应该解决的社恐问题？ .mp3
131.第二周【7】：如何系统的自我评估（一）？ .mp3
132.第二周【8】：如何系统的自我评估（二）？ .mp3
133.第二周【9】：如何系统的自我评估（三）？ .mp3
134.第二周【10】：如何系统的自我评估（四）？ .mp3
135.第二周【11】：自我评估常见问题解答 .mp3
136.第三周【12】社交恐惧的认知习惯（一） .mp3
137.第三周【13】社交恐惧的认知习惯（二） .mp3
138.第三周【14】如何识别自己是否陷入症状思维？ .mp3
139.第三周【15】改变认知的方法（一） .mp3
14.直播课：如何训练自己投入当下的能力？ .mp4
140.第三周【16】改变认知的方法（二） .mp3
141.第三周【17】改变认知中常见的问题 .mp3
142.第四周【18】我们无法进步的4个主要原因 .mp3
143.第四周【19】脱敏疗法的治疗步骤 .mp3
144.第四周【20】脱敏训练的几种类型 .mp3
145.第四周【21】脱敏训练的基本原则（一） .mp3
146.第四周【22】脱敏训练的基本原则（二） .mp3
147.第四周【23】脱敏训练的基本原则（三） .mp3
148.第四周【24】脱敏训练过程中可能会出现的问题 .mp3
149.第四周【25】如何写脱敏日记？ .mp3
15.直播课：如何训练察觉社恐症状的能力？ .mp4
150.第四周【26】常见的问题解答 .mp3
151.第四周【27】表现情境脱敏 .mp3
152.第四周【28】社交情境脱敏 .mp3
153.第五周【29】具体脱敏步骤——制定恐惧等级 .mp3
154.第五周【30】具体脱敏步骤——制定具体的脱敏方案 .mp3
155.第五周【31】具体脱敏步骤——将改变认知的方法运用在脱敏之中 .mp3
156.第五周【32】具体脱敏步骤——想象式和角色扮演式脱敏 .mp3
157.第五周【33】脱敏训练监测表如何制作？ .mp3
158.第六周【34】尴尬丢脸脱敏训练 .mp3
159.第六周【35】社交冲突情境脱敏训练 .mp3
16.直播课：如何真正的做到自我接纳？ .mp4
160.第六周【36】挑战我们的恐惧极限 .mp3
161.第七周【37】：什么是症状脱敏疗法？ .mp3
162.第七周【38】：症状脱敏法的实践步骤 .mp3
163.第七周【39】：如何写症状脱敏日记 .mp3
164.第七周【40】：症状脱敏法常见的问题解答 .mp3
165.第八周【41】：为何需要社交技能训练 .mp3
166.第八周【42】：倾听技巧训练 .mp3
167.第八周【43】：非语言交流训练 .mp3
168.第八周【44】：谈话技巧训练 .mp3
169.第八周【45】：强势交流训练 .mp3
17.直播课：疑病症该如何解决？ .mp4
170.第九周【46】：如何维持训练成果（一） .mp3
171.第九周【47】：如何维持训练成果（二） .mp3
172.第九周【48】：核心问题解答 .mp3
173.第1期VIP课程直播互动课 .mp3
174.第2期VIP课程直播互动课 .mp3
175.第3期VIP课程直播互动课 .mp3
176.第4期VIP课程直播互动课 .mp3
177.第5期VIP课程直播互动课 .mp3
178.第6期VIP课程直播互动课 .mp3
179.第7期VIP课程直播互动课 .mp3
18.直播课：强迫思维和疑病症 .mp4
180.第8期VIP课程直播互动课 .mp3
181.第9期VIP课程直播互动课 .mp3
182.第10期VIP课程直播互动课 .mp3
183.第11期VIP课程直播互动课 .mp3
184.第12期VIP课程直播互动课 .mp3
185.第13期VIP课程直播互动课 .mp3
186.第14期VIP课程直播互动课 .mp3
187.第15期VIP课程直播互动课 .mp3
188.第16期VIP课程直播互动课 .mp3
189.第17期VIP课程直播互动课 .mp3
19.直播课：课题分离，让关系清爽不黏腻 .mp4
190.第18期VIP课程直播互动课 .mp3
191.第19期VIP课程直播互动课 .mp3
192.第20期VIP课程直播互动课 .mp3
193.第21期VIP课程直播互动课 .mp3
194.第22期VIP课程直播互动课 .mp3
195.第23期VIP课程直播互动课 .mp3
196.第24期VIP课程直播互动课 .mp3
197.第25期VIP课程直播互动课 .mp3
198.第26期VIP课程直播互动课 .mp3
199.第27期VIP课程直播互动课 .mp3
200.第28期VIP课程直播互动课 .mp3
201.第29期VIP课程直播互动课 .mp3
202.第30期VIP课程直播互动课 .mp3
203.第31期VIP课程直播互动课 .mp3
204.第32期VIP课程直播互动课 .mp3
205.第33期VIP课程直播互动课 .mp3
206.第34期VIP课程直播互动课 .mp3
207.第35期VIP课程直播互动课 .mp3
208.第36期VIP课程直播互动课 .mp3
209.第37期VIP课程直播互动课 .mp3
21.直播课：森田疗法核心理论详解 .mp4
210.第38期VIP课程直播互动课 .mp3
211.第39期VIP课程直播互动课 .mp3
212.第40期VIP课程直播互动课 .mp3
213.第41期VIP课程直播互动课 .mp3
214.第42期VIP课程直播互动课 .mp3
215.第43节VIP课程直播互动课 .mp3
216.第44节VIP课程直播互动课 .mp3
217.第45节VIP课程直播互动课 .mp3
218.第46节VIP课程直播互动课 .mp3
219.第47节VIP课程直播互动课 .mp3
22.前言：如何最大效率吸收核心系统课？ .mp3
220.第48节VIP课程直播互动课 .mp3
221.第49节VIP课程直播互动课 .mp3
222.第50节VIP课程直播互动课 .mp3
223.第51节VIP课程直播互动课 .mp3
224.第52节VIP课程直播互动课 .mp3
225.第53节VIP课程直播互动课 .mp3
226.第54节VIP课程直播互动课 .mp3
227.第55节VIP课程直播互动课 .mp3
228.第56节VIP课程直播互动课 .mp3
229.第57节VIP课程直播互动课 .mp3
23.01.什么是疑病素质？ .mp3
230.第58节VIP课程直播互动课 .mp3
231.第59节VIP课程直播互动课 .mp3
232.第60节VIP课程直播互动课 .mp3
233.第61节VIP课程直播互动课 .mp3
234.第62节VIP课程直播互动课 .mp3
235.第63节VIP课程直播互动课 .mp3
236.第64节VIP课程直播互动课 .mp3
237.第65节VIP课程直播互动课 .mp3
238.第66节VIP课程直播互动课 .mp3
239.第67节VIP课程直播互动课 .mp3
24.02.遗传形成疑病素质 .mp3
240.第68节VIP课程直播互动课 .mp3
241.第69节VIP课程直播互动课 .mp3
242.70节VIP课程直播互动课 .mp3
243.71节VIP课程直播互动课 .mp3
244.72节VIP课程直播互动课 .mp3
245.73节VIP课程直播互动课 .mp3
246.74节VIP课程直播互动课 .mp3
247.75节VIP课程直播互动课 .mp3
248.76节VIP课程直播互动课 .mp3
249.77节VIP课程直播互动课 .mp3
25.03.后天形成的疑病素质 .mp3
250.78节VIP课程直播互动课 .mp3
251.79节VIP课程直播互动课 .mp3
252.80节VIP课程直播互动课 .mp3
253.81节VIP课程直播互动课 .mp3
254.82节VIP课程直播互动课 .mp3
255.83节VIP课程直播互动课 .mp3
26.04.社恐症状的形成 .mp3
27.05.强迫性思维 .mp3
28.06.负面思维 .mp3
29.07.对比行为 .mp3
30.08.刻板思维 .mp3
31.09.高道德感 .mp3
32.10.强控制欲 .mp3
33.11.自我压抑 .mp3
34.12.什么是接纳 .mp3
35.13.接纳的“道” .mp3
36.14.接纳的“术” .mp3
37.15.接纳的误区 .mp3
38.16.为何需要自我察觉？ .mp3
39.17.如何自我察觉？ .mp3
40.18.如何快速的察觉症状？ .mp3
41.19.静坐的作用 .mp3
42.20.如何静坐？ .mp3
43.21.自主系统脱敏法 .mp3
44.22.什么是情绪？ .mp3
45.23.如何与你的情绪和平共处？ .mp3
46.24.症状的三种形式.mp3
47.25.什么是能量？.mp3
48.26.你的能量是怎么流失的？.mp3
49.27.减少能量流失的方法.mp3
50.28.你不知道的意识与潜意识.mp3
51.29.超我、本我和自我是什么？.mp3
52.30.三我理论.mp3
53.31.什么是完美主义？.mp3
54.32.为什么会产生病态完美主义？.mp3
55.33.如何解决病态完美主义？.mp3
56.34.什么是拖延症？.mp3
57.35.你为什么会有拖延症？.mp3
58.36.如何解决拖延症？.mp3
59.37.不消除症状也能够正常生活.mp3
60.38.如何处理症状的反复？.mp3
61.39.面对症状，你绝对不能犯的错误.mp3
62.40.你永远成为不了别人.mp3
63.41.怎么活着才是最快乐.mp3
64.42.看到自己的内在需求.mp3
65.43.如何真实的表达自己.mp3
66.44.关系中的你应该知道的真实法则.mp3
67.45.什么是关系？.mp3
68.46.你有着什么样的关系基础.mp3
69.47.如何提升关系的亲密度.mp3
70.48.什么是对视恐惧？.mp3
71.49.如何解决对视恐惧？（一）.mp3
72.50.如何解决对视恐惧？（二）.mp3
73.51.什么是余光恐惧？.mp3
74.52.如何解决余光恐惧（一）.mp3
75.53.如何解决余光恐惧（二）.mp3
76.54.什么是表情恐惧？.mp3
77.55.如何解决表情恐惧（一）.mp3
78.56.如何解决表情恐惧（二）.mp3
79.57.什么是出汗恐惧？.mp3
80.58.如何解决出汗恐惧（一）.mp3
81.59.如何解决出汗恐惧（二）.mp3
82.60.什么是赤面恐惧？.mp3
83.61.如何解决赤面恐惧（一）.mp3
84.62.如何解决赤面恐惧（二）.mp3
85.63.什么是手抖恐惧？.mp3
86.64.如何解决手抖恐惧（一）.mp3
87.65.如何解决手抖恐惧（二）.mp3
88.66.什么是讲台恐惧？.mp3
89.67.如何解决讲台恐惧（一）.mp3
90.68.如何解决讲台恐惧（二）.mp3
91.69.什么是人群恐惧？.mp3
92.70.如何解决人群恐惧（一）.mp3
93.71.如何解决人群恐惧（二）.mp3
94.72.为什么你需要学习自我催眠？.mp3
95.73.设计一个合理的自我催眠指令.mp3
96.74.自我催眠的具体操作步骤.mp3
97.75.什么是催眠下的自我治疗？.mp3
98.76.文字催眠治疗法.mp3
99.77.完全催眠治疗法.mp3
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