【壹心理】走出抑郁，學會自我療愈（完結）

常常感到不開心，負能量爆棚?
開始回避社交，對身邊的事提不起興趣?
感到身體被掏空，記憶力下降，變得越來越“傻”了?
懷疑人生的意義，對未來不抱希望，恐慌害怕?
難以訴說這種“糟糕”的感覺，即使是最親近的人?

當抑郁找上門，我們的生活仿佛被陰霾吞噬，想掙脫卻很無力，好不容易卻又被拽回去，反反複複。

其實，我們每個人都有自我療愈與療愈他人的能力，隻是需要專業的方法。

所以本次課程，我們特邀請兼具醫學與心理學專業資質的彭旭老師，将他從業20年幫助7萬餘人走出心靈困境的經驗與方法，濃縮成本次課程。希望在你與抑郁抗争，或者你想幫助身邊抑郁親友時,爲你提供專業的支持。

課程收獲

正确評估自己的抑郁狀況
區分自己是抑郁情緒還是抑郁症，評估自己處于哪種抑郁階段，找到對應的幹預方式。

掌握8+種實用的療愈方法
每節課匹配課堂體驗和課後練習，包括冥想、催眠、放松訓練、認知矯正技術、元認知提升、安全島技術等。在老師的帶領下即學即用，感受到自己的變化。且方法可在課後日常中重複練習。

找到深層自我療愈的力量
從抑郁急救到走出抑郁，幫你找到合适的自我調節方式，獲得快樂的能力，同時增強心理彈性。

抑郁痊愈嘉賓幫你共渡難關
特别邀請從抑郁中成功走出的《渡過:抑郁症治愈筆記》作者張進老師做分享，他将把戰勝抑郁過程中，切身的感受心得和累積的有效經驗--分享給你。

學會3種特殊抑郁的應對
包括抑郁症診治問題,女性産後、經期、更年期抑郁.兒童抑郁、青春期抑郁等棘手問題。

課程特點

綜合醫學+心理學雙重視角，走出心靈困境
抑郁有着複雜的成因，彭旭老師擅長将心理學與醫學相結合，并在20年臨床實踐中，不斷優化精進，最終形成了一套科學有效的抑郁防治方法。通過本次課程你将掌握這套方法，實現自我療愈。

針對中國文化特點，融合4大心理流派
抑郁與社會文化有直接關系，課程在整合行爲治療、催眠治療、認知治療基礎上，獨特運用誕生于中國本土的“悟踐療法”，更能針對國人心理特點産生最佳效果，這點已被大量事實證明。

4大闆塊+6個角度，解決15個核心問題
從100000+留言和調研、文章和書籍中，整理出抑郁人群最需要解決的難題，設置了抑郁急救、抑郁根治等4個版塊,并從情緒、認知、行爲、人際等6個方面，聚焦抑郁的15個核心問題，帶領你擺脫抑郁。

講師介紹

彭旭："抑郁并不可怕，其實我們每個人都有自我療愈的能力，所以你也完全可以走出抑郁，找回快樂。希望通過這次課程，用我的經驗幫助你走出抑郁。”

适合誰聽

• 感到不開心，有抑郁情緒，難受，希望得到改變。
• 抑郁困擾已有一段時間，迷茫無助，擔心繼續下去會得抑郁症。
• 輕/中度抑郁症患者，希望學會專業的自我調節方法。
• 抑郁者的家人或朋友，你的理解和正确支持，最能幫他渡過難關。
• 溫馨提示:如果你身邊有這樣夥伴，請你轉發此課，這對他是最大的幫助。

資源截圖

課程目錄

• 00發刊詞：二級心理咨詢師-董秋麗推薦語.mp3[1.66M]
• 00發刊詞：我們每個人都有自我療愈能力.mp3[16.75M]
• 00發刊詞：心理衛生協會秘書長-齊飛推薦語.mp3[3.36M]
• 00發刊詞：已治愈患者-龐恩強推薦語.mp3[3.93M]
• 01抑郁的評估和常見誤區.mp3[36.72M]
• 01抑郁的評估和常見誤區.pdf[819.58K]
• 02抑郁的主要成因是什麽？.mp3[34.34M]
• 02抑郁的主要成因是什麽？.pdf[725.17K]
• 03緩解抑郁有哪些日常技巧？.mp3[33.63M]
• 03緩解抑郁有哪些日常技巧？.pdf[689.77K]
• 04緩解焦慮：如何應對生活和工作中的高壓？.mp3[30.18M]
• 04緩解焦慮：如何應對生活和工作中的高壓？.pdf[686.58K]
• 05療愈創傷：怎麽從傷心事中走出來，重振旗鼓？.mp3[33.54M]
• 05療愈創傷：怎麽從傷心事中走出來，重振旗鼓？.pdf[820.96K]
• 06抑郁型人格：如何修煉性格，降低抑郁易感性？.mp3[45.01M]
• 06抑郁型人格：如何修煉性格，降低抑郁易感性？.pdf[3.00M]
• 07無助感：越想擺脫抑郁越覺得抑郁，怎麽辦？.mp3[35.43M]
• 07無助感：越想擺脫抑郁越覺得抑郁，怎麽辦？.pdf[837.00K]
• 08空虛感：如何找到自己的價值？.mp3[49.44M]
• 08空虛感：如何找到自己的價值？.pdf[679.40K]
• 09躁郁症：怎麽能讓我不再陰晴不定？.mp3[34.28M]
• 10自我否定：如何擺脫過度自責和自我挫敗感？.mp3[36.80M]
• 11認知歪曲：怎麽摘掉灰色的眼鏡看世界？.mp3[17.00M]
• 12強迫性意念：如何應對頭腦中那些揮之不去的惱人想法？.mp3[16.36M]
• 13自殺意念：如何應對頭腦中想死的念頭？.mp3[14.95M]
• 14興趣減退：做什麽事都提不起勁兒怎麽辦？.mp3[16.40M]
• 15行爲拖延：心情差的時候總會拖延，怎麽辦？.mp3[11.55M]
• 16精神狀态：如何不讓抑郁影響我的工作和學習？.mp3[13.27M]
• 17社會支持：抑郁時期該如何跟他人相處？.mp3[17.25M]
• 18微笑型抑郁：心情不好的時候如何卸掉僞裝的笑？.mp3[16.96M]
• 18微笑型抑郁：心情不好的時候如何卸掉僞裝的笑？.pdf[994.69K]
• 19抑郁症患者隻要吃藥就可以嗎？.mp3[20.38M]
• 19抑郁症患者隻要吃藥就可以嗎？.pdf[992.67K]
• 20女性的幾大抑郁易感時期産後、經期、更年期抑郁.mp3[20.14M]
• 20女性的幾大抑郁易感時期産後、經期、更年期抑郁.pdf[860.75K]
• 21如何應對孩子的抑郁？兒童抑郁、青春期抑郁.mp3[21.09M]
• 21如何應對孩子的抑郁？兒童抑郁、青春期抑郁.pdf[887.41K]
• 22接納自我：擁抱抑郁，遇到一個更好的自己.mp3[39.24M]
• 22接納自我：擁抱抑郁，遇到一個更好的自己.pdf[863.97K]
• 23答疑課（二）.mp3[43.84M]
• 23答疑課（二）.pdf[921.21K]
• 23答疑課（一）.mp3[59.32M]
• 23答疑課（一）.pdf[1.01M]
• 24彩蛋課：張進老師特别.mp3[23.56M]
• 24彩蛋課：張進老師特别.pdf[838.48K]
• 故事我的抑郁治愈故事.mp3[23.44M]

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